oliwa z oliwek a olej

witam po kolei mam 18 lat , waga 99 kilo , chcialbym wazyc okolo 85 ulozylem cos takiego moje dzienne zapotrzebowanie to 3260 wiec bede przyjmowal 2900 213 g Bialko 30 g weglowodanow 214 g tłuszczu i mam cos takiego - prosze o rady i sygestie co moge wsadzic aha sa podane 2 plany bo to bede jakdl na zmiane chyba ze jeden a pozadny ;] I [...]

[...] -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, idealny jadłopis to nie jest... ale nie mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami kiedy. i problem też w tym że jak układam jadłopis to [...]

[...] uszlachetniony, zaw. do 2% kwasu erukowego i znacznie obniżoną zaw. gluzynolanów do wartości uznawanej za bezpieczną zawiera o około 10% więcej kwasu oleinowego niż oliwa z oliwek oraz znacznie lepszy stosunek kwasów n-6/n-3 (2:1 - choć niestety kwasem n-3 jest ALA, którego przemiana do EPA jest b.niska). Lepszy stosunek kwasów WNKT, [...]

[...] II posiłek Filet z makreli 150g 2jaja ogórek lub kanapka z szynką serem i ogórkiem kiszonym III posiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek IVposiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek V posiłek Maślanka 400g serek wiejski150g banan VI posiłek Serek [...]

[...] -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, idealny jadłopis to nie jest... ale nie mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami kiedy. i problem też w tym że jak układam jadłopis to [...]

[...] posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna ( Olimp Mono ) 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% + kasza manna 50g płatki owsiane 120g + joguert naturalny chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego [...]

[...] -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -200g pomidora(30kcal) -100g cebuli(30kcal) -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka 50g(42kcal) -orzechy włoskie 50g(327kcal) -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -brokuły 150g (24kcal) 3.posiłek: -schab 50g(66kcal) -orzechy włoskie 50g(327 kcal) -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -ogórek 200g(20kcal) Obiad( 2h [...]

[...] orkiszowy i razowy, ryż brązowy, paraboliczny i indiański Tłuszcze: Jakiekolwiek zdrowe źródło tłuszczów, ale raz dziennie, najlepiej do śniadania: olej lniany, żółtka jaj, oliwa z oliwek, tran Białko: Chude źródła pełnowartościowego białka o wysokim aminogramie: polędwica wieprzowa i wołowa (ewentualnie rostbef), tłuste ryby (łosoś, makrela, [...]

[...] czosnku. Olej ten nada twoim daniom charakterystecznego smaku i zapachu. Zaproś naszą ALLNUTRITION COOKING SPRAY GARLIC do swojej kuchnii! Składniki: olej rzepakowy, oliwa z oliwek Extra Virgin, czosnek, lecytyna sojowa, woda oczyszczona, gaz pedny. SPOSÓB UŻYCIA Przed użyciem wstrząsnąć. Rozpylać 0,25 ml produktu (1/4 sekundy dozowania) [...]

Waga: 70kg Wzrost: 173cm Wiek: 16lat Cel: masa! Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jajek chleb pełnoziarnisty 2 kromki oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 30g 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml 18.30 (po treningu) Mass Activator 100g 19.30 ser twarogowy [...]

[...] twaróg chudy, biały ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. __________________________________________________________________________________________ 6.30 - Śniadanie 9.30 [...]

Witam wszystkich. Zainteresował mnie ten eksperyment i efekty, które uzyskali jego uczestnicy więc postanowiłem wypróbować go na sobie. Krótko o mnie: w czerwcu tamtego roku miałem wypadek i 7 miesięcy temu przeszedłem operacje kolana (rekonstrukcja ACL i usunięcie łękotek). W tamtym momencie ważyłem 140 kg. Zawsze byłem „większy" i trenuje od 12 [...]

[...] ffm 62 kg fat mass 5.1 kg, muscle mass 59.5 kg tbw 62proc 42kg . Metabolic age 12 visceral fat rating 1, impedance 570 omega. Dieta, 6 posiłków sporo tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek), dzienne spożycie kcal ok 3600-4000 (dieta od 4 tyg) Suplementacja poprzednio Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B [...]

[...] FORTE) NIEWIEM GDZIE TO WPAKOWAĆ DO DIETY TRENING MAM MIĘDZY 3 A 4 POSIŁKIEM! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g [...]

[...] Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z kurczaka -Marchewka -Olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek Trzeci posiłek 12:40 -Łosoś wędzony -Brokuły Czwarty posiłek 16:00 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana -Jabłko ####TRENING#### Piąty posiłek 18:00 [...]

[...] 120g Białko 50g olej lniany łyżka 3. Pieczywo razowe 200g chudy twaróg 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej lniany łyżka 5. 100g ryżu 200g kuraka warzywa oliwa z oliwek łyżka 6. Chudy twaróg 200g Pomidor Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2010-02-27 20:16:18

Witam, wkleje ułożoną diete, prosze o ew poprawki wiek - 23 waga - 80 wzrost - 184 trening - 3x w tygodniu siłownia 1: Płatki owsiane - 50g Jaja kurze x4 - 240g 2: Ryż biały - 100g Piers z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - łyżka stołowa (chyba 12ml) 3: Ryż biały - 100g Piers z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - łyżka stołowa jakieś ważywa + pomidor [...]

[...] przybedzie dlatego opracował sobie diete i czekam na wasze uwagi i co mozna było w niej zmienic : DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 %, chudy twaróg, oliwa z oliwek,owsianka +jajko 2) II Śniadanie - 10.00 : ryż brązowy, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, fasola i kukurydza ( do smaku ) 3) Obiad w szkole ( ode mnie nie [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów, jest to mój pierwszy post na forum z tego konta. Kiedyś byłem czynnym forumowiczem ale szczerze powiedziawszy straciłem dostęp do starego konta. Ale może to i lepiej nowy start :) Dziennik zakładam tutaj ponieważ wydaję mi się, że będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a [...]

[...] sie zapytać was? Dodam również ze chciałbym troche być bardziej zudowany(czytaj zwiekszyc mase). DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 %, chudy twaróg, oliwa z oliwek 2) II Śniadanie - 10.00 : ryż brązowy, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, fasola i kukurydza ( do smaku ) 3) Obiad w szkole ( ode mnie nie zależne ) 4) [...]